1:1 VALMENNUS

Kohti vahvempaa kehoa, parempaa suorituskykyä ja kivutonta liikkumista

Tavoitteellinen henkilökohtainen valmennus hyvinvoinnin tueksi, kuntoilijoille ja aktiiviliikkujille

1:1 valmennuksessa autan Sinua löytämään todellisen potentiaalisi ja saavuttamaan tavoitteesi. Valmennus on yksilöllisesti sinulle suunniteltu kokonaisuus - henkilökohtainen matkasi kohti parempaa hyvinvointia, vahvaa kehoa ja energisempiä päiviä - olitpa sitten aloittelija, intohimoinen liikkuja tai kuntoutuja palaamassa lajisi pariin!

Valmennuksessa emme keskity pelkästään fyysiseen suorituskykyyn, vaan minulle on tärkeää, että voit kokonaisvaltaisesti hyvin. Tavoitteenani on tarjota sinulle avaimet ja keinot kestävään muutokseen, parempaan hyvinvointiin ja tavoitteidesi saavuttamiseen,
jotta pystyt jatkamaan omaa kehittymistäsi myös valmennuksen jälkeen.

Varaa ilmainen konsultaatio

Voisiko valmennus olla sinun juttusi?

Valmennuksen tarpeen taustalla voi olla elämäntapamuutos, kunnon ja suorituskyvyn parantaminen, halu liikkua ilman kipua ja rajoittavia tekijöitä, tahto kehittyä omassa lajissa, halu palata omaan lajiin vamman jälkeen tehokkaasti ja turvallisesti tai halu aloittaa liikkuminen ensimmäistä kertaa.

Autan sinua, kun haluat hioa tekniikoitasi, tahdot lisää tehoa treeneihisi, kaipaat tukea säännöllisyyteen ja motivaation ylläpitämiseen. Valmennukset suunnitellaan aina yksilöllisesti - sinun tavoitteesi, toiveesi ja tarpeesi huomioiden.

Haluan, että voit kokonaisvaltaisesti hyvin. Valmennus voi sisältää liikkuvuuden kehittämistä, lihasvoiman- ja massan kasvattamista, aerobisen kunnon kehittämistä tai painottua palautumiseen ja tasapainon löytämiseen kuormituksen ja palautumisen välillä. Jokaiseen valmennukseen sisältyy yksilölliset ohjelmat, niiden päivitykset, sekä minun tuki ja apu koko valmennuksen ajan.

Varaa ilmainen konsultaatio ja keskustellaan lisää siitä, kuinka voisin olla avuksi!

Konsultaation aikana keskustelemme tilanteestasi, tavoitteistasi ja toiveistasi. Kerron sinulle, miten voisin auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi. Käymme myös lyhyesti läpi 1:1 valmennuksen sisällön.
Tämän jälkeen voit päättää haluatko lähteä mukaan valmennukseen.
Konsultaatio ei velvoita sinua ostamaan valmennusta.

Varaa ilmainen konsultaatio
Kaksi naista tekee selkälihastreeniä maaten vatsallaan salilla. Personal training Helsinki, valmentaja Helsinki

1:1 valmennus - 3kk

  • Kuuden kuukauden valmennus, yht. 9 tapaamista.

    Valmennus sisältää:
    - Alku- ja loppukartoituksen (2×60min)
    - valmennustapaamiset 7h
    - henkilökohtaisen harjoitusohjelman
    - Step2fit valmennussovelluksen, josta löydät ohjeet harjoitteluun
    - tarvittaessa ravitsemusneuvontaa/ruokavalio ja ruokapäiväkirjan läpikäynti
    - tarvittavat harjoitusohjelman ja ruokavalion päivitykset
    - harjoittelun seurannan
    - jatkuva valmentajan tuki ja yhteydenpito valmennuskertojen välillä

  • 1:1 valmennus - 3kk:

    yht. 1500€ (sis. alv 25,5%).
    500€/kk (sis. alv 25,5%)

    • Laskutus 1-4 erässä

    • Maksutapoina käyvät myös ePassi, Smartum ja Edenred

Henkilö poseeraa pimeässä, taustalla kankainen verho, ja hänellä on musta rintaliivi ja housut, jonka käsivarret ovat ylhäällä ja kasvoista ei näy. Personal training Helsinki, valmentaja Helsinki

1:1 valmennus - 6kk (suosituin)

  • Kuuden kuukauden valmennus, yht. 18 tapaamista.

    Valmennus sisältää:
    - Alku- ja loppukartoituksen (2×60min)
    - valmennustapaamiset 16h
    - kausisuunnitelman
    - henkilökohtaisen harjoitusohjelman
    - Step2fit valmennussovelluksen, josta löydät ohjeet harjoitteluun
    - tarvittaessa ravitsemusneuvontaa/ruokavalio ja ruokapäiväkirjan läpikäynti
    - tarvittavat harjoitusohjelman ja ruokavalion päivitykset
    - harjoittelun seurannan
    - jatkuva valmentajan tuki ja yhteydenpito valmennuskertojen välillä

  • 1:1 valmennus - 6kk:

    yht. 2 880€ (sis. alv 25,5%).
    480€/kk (sis. alv 25,5%)

    • Laskutus 1-8 erässä

    • Maksutapoina käyvät myös ePassi, Smartum ja Edenred

Kaksi ihmistä treenaa kuntosalilla, käyttävät vastuskuminauhoja ja tekevät erilaisia liikkeitä lattialla. Personal training Helsinki, valmentaja Helsinki

1:1 valmennus - 9kk (hybridi)

  • Yhdeksän kuukauden valmennus, yht. 5 tapaamista.

    Tämä valmennus yhdistelee lähi- ja etävalmennusta.

    Valmennus sisältää:
    - Alku- ja loppukartoituksen (2×60min)
    - valmennustapaamiset 3h
    - kausisuunnitelman
    - henkilökohtaisen harjoitusohjelman
    - Step2fit valmennussovelluksen, josta löydät ohjeet harjoitteluun
    - tarvittaessa ravitsemusneuvontaa/ruokavalio ja ruokapäiväkirjan läpikäynti
    - tarvittavat harjoitusohjelman ja ruokavalion päivitykset
    - harjoittelun seurannan
    - jatkuva valmentajan tuki ja yhteydenpito valmennuskertojen välillä

    Tämä valmennus sopii sinulle, jos hallitset perustekniikat kuntosalilla ja harjoittelu on sinulle jo tuttua.

  • 1:1 valmennus - 9kk:

    yht. 1656€ (sis. alv 25,5%).
    184€/kk (sis. alv 25,5%)

    • Laskutus 1-9 erässä

    • Maksutapoina käyvät myös ePassi, Smartum ja Edenred

Kuka voi tulla valmennukseen?

Valmennukseeni ovat tervetulleita kaikki, taustoista riippumatta. Olen valmentanut niin lapsia ja nuoria, kuin vanhuksiakin - eli olit sitten aloittelija, tauon jälkeen harjoitteluun palaava tai aktiivinen ja tavoitteellinen liikkuja, olen täällä sinua varten!

Hyvään valmennussuhteeseen tarvitaan kaksi aktiivista ja sitoutunutta osapuolta. Valmentajan olen sitoutunut sinun ohjaukseesi ja tavoitteidesi saavuttamiseen - siksi vaadin sitä myös asiakkailtani.

Missä valmennus järjestetään?

Tällä hetkellä valmennan sekä kuntosali Salus Pakilan että Böönan tiloissa.
Treenit voidaan toteuttaa myös esim. ulkosaleilla, pururadalla, uimahallissa jne.

Varaa ilmainen konsultaatio

Valmennus ei sovi sinulle, jos havittelet pikaratkaisuja, kitudiettejä, ja nopeita tuloksia ilman vaivannäköä.

Valmennus ei myöskään sovi sinulle, jos et ole valmis investoimaan itseesi tai et ole valmis tekemään töitä itsesi eteen - parhaatkaan harjoitusohjelmat eivät vie sinua lopputulokseen ilman omaa aktiivista tekemistä.

Kenelle valmennus ei sovi?

Nainen harjoittelee joogaa tai venyttelyä lattialla pinkillä taustalla, pitäen keltainen ja vihreä vesipullo ja kumppari päässään.

Millainen valmentaja olen?

Valmentajana olen helposti lähestyttävä, tsemppaava, mutta myös vaativa. Haastan sinua sopivasti, jotta saat treenistä kaiken mahdollisen irti. Valmennukseni perustuu tutkittuun tietoon sekä käytännön kokemukseeni.

Tavoitteenani on tehdä harjoittelusta hauskaa, motivoivaa sekä kehittävää.

Valmentajana sitoudun Sinuun ja sinun tavoitteisiisi.
Koska Sinun onnistumisesi on myös minun onnistumiseni!


Valmennuksessani panostamme hyvään perustaan: sopivaan liikunnan, ravinnon sekä levon suhteeseen. Huomioimme sinut ja sinun arkesi kokonaisuutena, johon sovitamme harjoittelun. Muutokset tehdään sinun voimavarasi huomioiden. Näin saavutetaan kestävämpi lopputulos.

Nainen harjoittelee tasapainoa, hänen yksi jalkansa on nostettu polven korkeudelle ja hän seisoo valkoisella alustalla pinkillä taustalla.

Valmennukseni kulmakivet ovat: turvallisuus, tehokkuus, mielekkyys.

MUUT VAIHTOEHDOT

  • Yksittäinen 60min valmennuskerta, sis. yhden kuntosaliohjelman teko tai vanhan ohjelman päivitys. Ei sisällä seurantaa.

    120€ sis. alv 25,5%

  • 3x 60min valmennus, sis. yksilötapaamiset ja kuntosaliohjelman teon sekä tarvittavat päivitys.

    Kerrat tulee käyttää 4kk aikana.

    290€ sis. alv 25,5%

  • Duo valmennus 2hl ja pienryhmät 3-5hlö: kysy tarjous sähköpostilla.

Valmennan Helsingissä, Pakilassa Kuntosali Salus Pakilassa sekä Kalliossa naistenkuntosali Böönassa.
Valmennus on mahdollista toteuttaa myös asiakkaan kotona tai toimipisteen lähistöllä ulkoilutiloja hyödyntäen.

Maksutapoina käyvät myös ePassi, Smartum sekä Edenred!

Varaa ilmainen konsultaatio

Jäikö jokin asia pohdituttamaan?

Mietitkö vielä onko tämä juuri Sinulle sopiva? Tai pohditko olisinko minä sopiva valmentaja Sinulle?
Varaa aika ilmaiseen 30min konsultaatioon, ja keskustellaan yhdessä kuinka voisin olla avuksi juuri Sinulle. Konsultaatio ei sido sinua aloittamaan valmennusta kanssasi ja se onkin oivallinen tilaisuus myös tutustua toisiimme ja katsoa kuinka hyvin kemiat kohtaavat.

Varaa ilmainen konsultaatio

Ymmärrän, että usean sadan euron summa kuukausittain on iso sijoitus ja saattaa tuntua pelottavalta. Laittamalla itsesi ja oman hyvinvointisi etusijalle, ja panostamalla itseesi, voit kuitenkin saada merkittäviä tuloksia, joista saat nauttia koko loppuelämän.

Kyse ei ole sijoituksesta vain tähän hetkeen, vaan sijoituksesta omaan tulevaisuuteesi!
Sen lisäksi, että valmennus on panostus omaan itseesi, on se myös panostus lähipiiriisi ja ympärilläsi olevien ihmisten hyvinvointiin. Kun sinä voit hyvin, jaksat panostaa myös omaan lähipiiriisi.

Sinulle on annettu yksi keho - pidä siitä huolta! Panosta itseesi ja omaan hyvinvointiisi, olet ansainnut sen.

Mietitkö, kuinka uskallat sijoittaa itseesi?

Varaa ilmainen konsultaatio